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走れば走るほど元気になる!

靴はすり減っても心はすり減らない。マラソン、トレイルランニング、疲れ知らずのマラソンダイアリー!

宇治ロング走振り返り!

トレーニング
2月27日 走行距離 12㎞

昨日は43㎞完走!

朝起きたときははそれほど疲れは残っていませんでしたが

午後になるにしたがって

足は筋肉痛、体は鉛のよ重くなってきました。

 

それでも少しは走ったほうがいいだろうと

ゆっくりジョギング12㎞。

徐々に体がほぐれてきました。

 

大会まであと8日ですので

上手に疲れを抜いていかなければいけません。

 

昨日のロング走を少し振り返ります。

 

今まであまり走ったことのない

京都の南の方面に行ってみました。

 

目指すは宇治市平等院鳳凰堂

以前に車では行ったことがあるのですが

走って行くのは初めてです。

 

途中で力尽きると帰れなくなるので

時計を見ずに息が上がらない程度のペースで

走りました。

 

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平等院まで17㎞ほど。

戻ってきても35kmだったので

残りは近所をグルグル回りました。

 

信号待ちもあったので立ち止まったりもしましたが

42㎞走れたことで取りあえずひと安心です。

最後はフラフラでしたが

走れなくなるほどでもなく

ある程度は余裕を残して終えました。

 

しかしフルマラソンで3時間を切るには

1㎞を4分15秒ペースで走らなければなりません。

 

昨日はそれよりも遅いペースでしたので

大会までに4分15秒ペースで20㎞、

できれば30㎞走りたい!

 

しかし水曜日まで休みがないので走れるか

微妙なところです。

 

残り1週間!

疲労を抜きながら更にレベルアップしなければ!

ここが勝負どころです!

 

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