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今年3度目のインターバル走!

2月12日 走行距離 12km 縄跳び 10分

今年3度目のインターバル走をしました。

1㎞✖5本です。

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結果は前回1月28日とたいして変わらず。

しかし、今回のほうが苦しくはありませんでした。

ということは、

 

あまり追い込めていない!

 

正直もう少し速く走れそうでしたが

やや抑えてしまいました。

 

あまりスピードを上げると

ケガをしそうだというのもありますが、

筋肉痛や足に張りが残るわけでもなく

口から心臓が飛び出そうなほど

しんどいわけでもない。

(もちろん苦しいですが)

 

これではいけない!

 

こういった練習で追い込めないと、

レース後半の苦しい時に踏ん張れず

ズルズルとペースが

落ちて行ってしまいます。

 

今までは気楽にトレーニングしてきましたが

いよいよレースが近づいて来ました。

そろそろ真剣に取り組まないと

自己ベスト更新は難しそうです。

 

しかし1kmを走るというのは難しいです。

短いようで長い!

長いようで短い!

 

はじめから全力で走っては最後まで持たないし、

抑えて走っても走り切れてしまい効果がない。

 

走り込み不足のせいか下半身の力強さが出て来ません。

もう少し工夫が必要な気がしました。

 

走った後は昨日に続いて少しだけ縄跳び。

こちらはだんだんと慣れてきて

リズムよく跳べるようになってきました。

二重跳びも連続で15回できました。

しばらく続けようと思います。