走れば走るほど元気になる!

靴はすり減っても心はすり減らない。マラソン、トレイルランニング、疲れ知らずのマラソンダイアリー!

篠山マラソン完走しました!

3月6日 走行距離 42.195㎞ 篠山ABCマラソン、走ってきました! タイムは3時間7分! 後半大幅にペースダウンしましたが 最後はなんとか盛り返しました。 皆さんの応援のおかげで 完走することが出来ました。 ありがとうございました! それにしてもいい…

明日は篠山マラソン!スペシャルドリンクできた!

3月5日 走行距離 5㎞ ついに明日とせまった篠山マラソン! 今日は軽くジョギングと1㎞全力走で総仕上げです。 あと自分に出来ることは準備をしっかりして 明日に備えるだけです。 で、昨日の続きのスペシャルドリンクです。 例年はスポーツドリンクに粉末…

篠山マラソンでの装備! その2 スペシャルドリンクの準備!

3月4日 走行距離0㎞ 篠山マラソン2日前。 少しでも走っておきたいところでしたが 帰宅が遅くなり当日の準備を優先させました。 篠山マラソンのうれしいところは スペシャルドリンクを置けるところです。 スペシャルドリンク! テレビのマラソン中継みた…

篠山マラソンでの装備!その1

3月3日 走行距離 0㎞ 3日後に迫った篠山マラソンでの装備について 考えました。 どうやら当日は雨が降る可能性がありそうです。 今のところ3月6日の天気予報 兵庫県篠山市は 曇り時々雨 降水確率 50% 気温 17℃ の予報です。 篠山マラソンは雨に見舞わ…

フルマラソン4日前、20㎞走ペース走!

3月2日 走行距離 20㎞ 篠山マラソンまであと4日、 20㎞ペース走を敢行しました! 当日の予行練習ということで 本番と同じシャツ、シューズで走ります。 寒さ対策もしてばっちり ・・・のはずでしたがやはり寒かった! シューズは悩みましたが ターサー…

2月の月間走行距離は!

3月1日 走行距離 0㎞ いよいよ3月です。 篠山マラソンまであと5日。 2月の月間走行距離は331㎞でした。 ちなみに1月は216㎞、12月はほぼ0㎞。 12月はともかく、2か月間のトレーニングとしては まずまずだったと思います。 インターバルトレーニング…

ストレッチをしなければ!

2月29日 走行距離 5㎞ 今日は疲労回復の最終兵器 マッサージ屋さんに行きました。 腰の張りが尋常ではないようで 私がマラソンをしていることと たいしてストレッチをしていないことを告げると マッサージ師の方は半ばあきれておられました。 そうです。 ス…

篠山マラソンまで1週間!

2月28日 走行距離 0㎞ 篠山ABCマラソンまであと1週間です。 これからは今までの疲労を抜き 出来るだけいい状態で当日を迎えられるように 調整することが重要です。 疲労を抜こうと急に練習量を減らすと 体重が増えたり調子を崩しかねません。 短い距離を…

宇治ロング走振り返り!

2月27日 走行距離 12㎞ 昨日は43㎞完走! 朝起きたときははそれほど疲れは残っていませんでしたが 午後になるにしたがって 足は筋肉痛、体は鉛のよ重くなってきました。 それでも少しは走ったほうがいいだろうと ゆっくりジョギング12㎞。 徐々に体がほぐれ…

ひとりフルマラソン完走!

2月26日 走行距離 43km レース9日前! 仕事終わりで42㎞走に挑む! 京都から宇治の平等院鳳凰堂まで行きます! 距離: 43.04 km タイム: 3:37:09 平均ペース: 5:03 min/km 高度上昇量: 118 m カロリー: 2,675 C レースペースよりは遅いですが 信号待ち…

ターサージール4、まさかの復活!?

2月25日 走行距離 12㎞ このところ疲れが溜まっていたので 昨日は銭湯へ行きリラックスしました。 今朝目覚めても体のだるさは残ったままでしたが 昼過ぎにになると体がほぐれてきて、 特に上半身は軽くなってきました。 帰宅後の練習メニューに迷いま…

レースまで最善を尽くす!

2月24日 走行距離 4㎞ 篠山マラソンまであと11日。 ここにきて完全に調子を落としています。 長い距離のペース走が出来ていない焦りもありますが、 今ペース走をしても走り切れそうもありません。 ここは原点に戻ってじっくりと走り込みます。 お気に…

ターサー兄弟、風呂に入る!

2月23日 走行距離 24㎞ 今日は30㎞走をするために西京極総合運動公園へ。 調子が良ければもっと距離を伸ばしたいところです。 いざ、ターサージール4を履いてスタートです。 このシューズは反発力があり前にグングン進む感じです。 靴底はやや硬いです…

篠山マラソンは「ターサージール4」で勝負!

2月22日 走行距離 14㎞ 今日は朝からがん検診。 無事に意外と早く終わりましたが 出るものが出ないことには 遠くまで走りにいくわけにもいかず 近所をジョギングで済ますことに。 そこで、先日買ったばかりの勝負シューズ 「ターサージール」で初ランで…

明日はバリウム!

2月21日 走行距離 0㎞ 明日は仕事が休みです。 レースに向けてのトレーニングには 大切な一日ですので 40㎞走をする予定です。 しかし明日は他にも用事が・・・ 40歳になってしておきたかった事、 はじめての がん検診・・・。 前から申し込んであっ…

いよいよ篠山マラソンまで半月!仕上げの練習計画!

2月20日 走行距離0㎞ 今日は雨のためランニングなし。 レースが近づいてきましたので 無理に走る必要はありません。 徐々に走行距離を減らして 脚を軽くしていき、 質の高いトレーニングで 仕上げていきたいところです。 レースまで半月となりましたが …

京都マラソンのEXPOへ行ってきました!

2月19日 走行距離3㎞ 京都マラソンのエキスポ、事前受付に行って来ました! 場所は京都勧業会館みやこめっせ、 平安神宮のすぐそばです。 とは言っても私が京都マラソンを走るわけではなく 大会前のイベントをのぞいてきただけなのです。 大会を協賛してい…

レース用シューズに迷う! ソーティマジックライズかターサーか

2月18日 走行距離0km 今日は疲労回復のためランオフにしました。 体が重くキレがなくなっているので 休息をいれ体を軽くしてから 仕上げていきたいと思います。 しかし不安要素がひとつ。 レースで履くシューズをまだ買ってないのです。 今履いているのは、…

哲学の道を走る!

2月17日 走行距離 12㎞ 少し疲労が溜まってきたようなので 今日は軽いジョギングで済ますことにしました。 鴨川、平安神宮を通り南禅寺まで走ります。 そして哲学の道へ。 銀閣寺までの約2km、 この道は明治時代に文人が多く住み「文人の道」と 呼ばれ…

将軍塚へ峠走!

2月16日 走行距離 16㎞ 昨日は30kmまともに走り切れませんでしたが へこんでいる余裕はありません。 再度30km走にチャレンジするために 今日は疲労抜きのゆっくりジョグです。 五条通を東へ行き、坂を上がっていくと 東山ドライブウェイへと続きます。 いつ…

30kmペース走、撃沈!

2月15日 走行距離35km レースまで20日を切り そろそろ仕上げていかなければ なりません。 今日はいよいよ30kmペース走! レースよりやや遅めのペースで 30kmを走り切る! これがクリア出来れば なんとかめどがついてきます。 走るのは桂川サイクリングロード…

365日晴れの街 京都三条商店街を走る!

2月14日 走行距離24㎞ 縄跳び 10分 今日は久しぶりの休日でした。 大会が近づいていますので しっかり走り込みをしたい大切な1日ですが 天気は雨! 外でランニングをするのは難しそうです。 ここにきて雨のためにトレーニング できないとなると 調整…

篠山ABCマラソンのナンバーカードが届く!

2月13日 走行距離 0km 篠山ABCマラソンのナンバーカード、計測チップが 送られてきました。 大会は3月6日、いよいよ近づいてきました。 昨年は不参加でしたが、2013年、14年と出走し 2回ともサブスリー! 今のところ2戦負けなしです。 毎年シー…

今年3度目のインターバル走!

2月12日 走行距離 12km 縄跳び 10分 今年3度目のインターバル走をしました。 1㎞✖5本です。 結果は前回1月28日とたいして変わらず。 しかし、今回のほうが苦しくはありませんでした。 ということは、 あまり追い込めていない! 正直もう少し速…

縄跳びでマラソンのトレーニング!

2月11日 走行距離0km 今日は帰宅が遅く時間がなかったのですが、 そんな日にも短時間で出来るトレーニングは何か? それは 縄跳び!! 先日も陸上部の学生さんがウォーミングアップで縄跳びを しているのを見かけました。 いや、私はほとんどしたことないの…

伏見稲荷からトレイル!

2月10日 走行距離19km 今日は気分転換にトレイルランニング。 伏見稲荷から清水寺までのハイキングコースを走ります。 「京都1周トレイル」という伏見稲荷から大文字山、 比叡山、大原、鞍馬を経て高雄、嵐山まで 文字通り京都市街を囲む山々を1周する …

西京極20km走

2月9日 走行距離 24㎞ 本日は西京極総合運動公園で20km走。 1周1250mのりすコースを周回します。 今日は今の自分の走力を確かめるために 時計を見ずに走ってみました。 無理なく走れるややゆっくりペースで、 調子が良ければビルドアップしていこう…

音楽を聴かないで走る!

2月8日 走行距離4km 本日も時間がなく30分だけフォームに気を付けてジョギングです。 今は体がだいぶ仕上がってきて、 走れば走るほど調子が上がっていく 最も楽しい時期です。 時間があればいくらでも走りたいのですが、 走れなければそれはそれで休息に…

体幹で走る!

2月7日 走行距離 0km 今日はランニングできず。 調子が上がってきたので少しでも走りたかったのですが 疲れも溜まってきているので良しとします。 いよいよ3月6日の篠山ABCマラソンまで1か月を切りました。 1月の月間走行距離は約210km。 2月に入って…

今年3度目の峠走!

2月6日 走行距離 20km 昨日しっかり走ったので今日は疲労抜きのための ゆっくりジョグ。 の、つもりでしたが早めに帰れたので 今年3度目の京見峠へ向かいます。 峠までちょうど10km、高度400m上りますのでゆっくり走っても いいトレーニングにな…