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走れば走るほど元気になる!

靴はすり減っても心はすり減らない。マラソン、トレイルランニング、疲れ知らずのマラソンダイアリー!

30kmペース走、撃沈!

2月15日 走行距離35km レースまで20日を切り そろそろ仕上げていかなければ なりません。 今日はいよいよ30kmペース走! レースよりやや遅めのペースで 30kmを走り切る! これがクリア出来れば なんとかめどがついてきます。 走るのは桂川サイクリングロード…

365日晴れの街 京都三条商店街を走る!

2月14日 走行距離24㎞ 縄跳び 10分 今日は久しぶりの休日でした。 大会が近づいていますので しっかり走り込みをしたい大切な1日ですが 天気は雨! 外でランニングをするのは難しそうです。 ここにきて雨のためにトレーニング できないとなると 調整…

篠山ABCマラソンのナンバーカードが届く!

2月13日 走行距離 0km 篠山ABCマラソンのナンバーカード、計測チップが 送られてきました。 大会は3月6日、いよいよ近づいてきました。 昨年は不参加でしたが、2013年、14年と出走し 2回ともサブスリー! 今のところ2戦負けなしです。 毎年シー…

今年3度目のインターバル走!

2月12日 走行距離 12km 縄跳び 10分 今年3度目のインターバル走をしました。 1㎞✖5本です。 結果は前回1月28日とたいして変わらず。 しかし、今回のほうが苦しくはありませんでした。 ということは、 あまり追い込めていない! 正直もう少し速…

縄跳びでマラソンのトレーニング!

2月11日 走行距離0km 今日は帰宅が遅く時間がなかったのですが、 そんな日にも短時間で出来るトレーニングは何か? それは 縄跳び!! 先日も陸上部の学生さんがウォーミングアップで縄跳びを しているのを見かけました。 いや、私はほとんどしたことないの…

伏見稲荷からトレイル!

2月10日 走行距離19km 今日は気分転換にトレイルランニング。 伏見稲荷から清水寺までのハイキングコースを走ります。 「京都1周トレイル」という伏見稲荷から大文字山、 比叡山、大原、鞍馬を経て高雄、嵐山まで 文字通り京都市街を囲む山々を1周する …

西京極20km走

2月9日 走行距離 24㎞ 本日は西京極総合運動公園で20km走。 1周1250mのりすコースを周回します。 今日は今の自分の走力を確かめるために 時計を見ずに走ってみました。 無理なく走れるややゆっくりペースで、 調子が良ければビルドアップしていこう…

音楽を聴かないで走る!

2月8日 走行距離4km 本日も時間がなく30分だけフォームに気を付けてジョギングです。 今は体がだいぶ仕上がってきて、 走れば走るほど調子が上がっていく 最も楽しい時期です。 時間があればいくらでも走りたいのですが、 走れなければそれはそれで休息に…

体幹で走る!

2月7日 走行距離 0km 今日はランニングできず。 調子が上がってきたので少しでも走りたかったのですが 疲れも溜まってきているので良しとします。 いよいよ3月6日の篠山ABCマラソンまで1か月を切りました。 1月の月間走行距離は約210km。 2月に入って…

今年3度目の峠走!

2月6日 走行距離 20km 昨日しっかり走ったので今日は疲労抜きのための ゆっくりジョグ。 の、つもりでしたが早めに帰れたので 今年3度目の京見峠へ向かいます。 峠までちょうど10km、高度400m上りますのでゆっくり走っても いいトレーニングにな…

桂川サイクリングロードで20kmペース走!

2月5日 走行距離22km 今日は桂川沿いでロング走。 ここは桂川サイクリングロードといって川沿いに整備された自転車専用の道です。 信号もなく自転車もそれほど走っていないのでランニングでペース走するには もってこいです。 嵐山から木津市まで45…

インターバルトレーニング 400m×10本!

2月4日 走行距離7km 今日は走れるのは1時間ほど。 長い距離は走れないのでジョグにしようかと思いましたが そろそろレース1か月前、のんびりしていられません。 そこで、400mのインターバルトレーニングに挑戦! しかし実は400mのインターバルはした…

壬生寺で炮烙厄除け祈願!

2月3日 走行距離0㎞ 今日は2月3日節分の日ですが、 毎年我が家では近所の壬生寺へお参りに行きます。 2月2日から3日間、厄除け、開運を祈願する「節分会」が行われています。 壬生寺は新選組ゆかりの地としても知られていますが、狂言が行われること…

西本願寺ぐるぐるコースを走る!

2月2日 走行距離 11㎞ 今日は近所の西本願寺の周りをジョギング。 ゆっくりジョグで気持ちよく走っていると、大勢の高校生が 部活動の練習でしょう、すいすい追い抜いていきます。 冬空の下、半袖姿で駆けて行く若者を見て、 私にもあんな頃があったのか…

足腰の神様、護王神社で自己ベストを祈願!

2月1日 走行距離 0㎞ 京都御所の西、烏丸通沿いにある護王神社を訪れました。 この神社は何といっても「足腰の神様」としてしられています。 足腰の健康、病気やケガの回復のご利益があるとされ、 京都マラソンや全国高校駅伝が行われる時期には多くのラン…

今年2度目の京見峠へ!

1月31日 走行距離 21㎞ 今年2度目の京見峠で峠走。 標高446mの峠を駆け上ります。 千本通を北へ。 西陣、佛教大学を越え 鷹峯へ。 かつて丹波と京都を結ぶ重要な街道として栄え、 芸術家などが移り住み文化、芸術の一大拠点となりました。 市内中…

西京極で「りすコース」を走る!

1月30日 走行距離 18㎞ 西京極総合運動公園で10㎞走。 ここは京都における陸上競技の聖地(らしい)。 陸上競技場はサッカーの京都サンガのホームグランドでもあり、 他にも野球場、体育館、近くにはプール、アイススケートリンクなど 充実したスポーツ施…

今後の練習計画

1月29日 走行距離 0km 京都は冷たい冬の雨です。 さすがにこんな日は走ってはいけません。 風邪かしもやけになりますね(^^) 今日は昨年走った京都マラソンまでの練習を振り返り、 3月6日の篠山ABCマラソンまでの練習計画について考えてみます。 とは…

2回目のインターバル!

1月28日 走行距離 12㎞ 今日は先週に引き続いて2回目のインターバル。 鴨川で走りました。 あまり走る時間が作れないので短時間で効果があるのは やはりインターバルかと。 雨が降りそうなのでちゃっちゃと走って帰ります。 今日も1㎞✖5本!つなぎは1分で。…

これまでのマラソン記録!

1月26日 走行距離0km 今まで出場した大会の記録をまとめてみました。 2010年11月23日 福知山マラソン 3時間36分 初マラソン!スタートから快調に飛ばすも30㎞で撃沈。 立ち止まったり、歩いたりでフラフラになりながらも なんとかゴール! 2011年10月30日 大…

京都マラソンのコースを走ってみた!     コース前半 その②

1月26日 走行距離 3km 今日は15分ほど、短いダッシュを繰り返しました。 短時間でしたが、体は軽くなってきた気がします。 昨日の「京都マラソンのコースを走ってみた!」 コース前半、仁和寺からの続きです。 スタートから10km過ぎ、仁和寺から龍安寺へとア…

京都マラソンのコースを走ってみた!     コース前半 その①

1月25日 走行距離34km 今日は雪の心配がありましたが 雲ひとつないいい天気になりました。 朝方は冷え込みましたが、日差しがあるところは ゆっくり走っても汗ばむほどでした。 今日は来月に行われる京都マラソンのコースを走ってみました! まずはスター…

京都マラソンについて

1月24日 走行距離 0km 今日はランニングなし。 寒すぎです。 2月21日に私の住んでいる京都では 京都マラソン2016が行われます。 この大会は2012年から始まった比較的新しい 大会です。 私はこれまでに3回出走しているのですが、 今年は抽選でハズレました(…

インターバルトレーニング!

1月23日 走行距離 11km 今日は京都駅前を通って鴨川へ。 インターバルトレーニングをしました。 去年の2月にフルマラソンを走ってから、しばらくマラソンは お休みしていました。 月に2・3回ジョギングするだけ。 今年の正月明けてから走り始めたので、今ど…

ガーミン フォアアスリート220J購入!

1月21日 走行距離 0km 今日は時間がなくランニングなし。 先日、GPS対応ランニングウォッチ GARMIN ForeAthlete 220J を購入しました。 以前使っていたのは ForeAthlete 210です。 3年ほど使いましたがベルトが切れ、GPSも捕捉しなくなったので このところ…

北野天満宮でお参り!

1月21日 走行距離 10km 今日は朝から筋肉痛。 ゆっくりジョグで「天神さん」こと北野天満宮まで。 北野天満宮といえば・・・サル!! ではなくて・・・牛ですね! サルは今年の干支でした! 境内はうしさんでいっぱいです。 何頭いるのか数えてみましたが途…

京都 高雄を走る!

1月20日 走行距離 27km 今日は全国的に寒波が到来し 京都もこの冬初の積雪を観測して 金閣寺も雪化粧しました。 しかし昼過ぎには晴れてきたので・・・ 二日連続峠走! 京都北西部、高雄!! 仕事が早く終わったので、走れるときに走っておかなければ! 四条…

鷹峯から京見峠へ駆け上がる!

1月19日 走行距離 22km 最高気温5度! 粉雪(おそらく初雪)がチラチラし 今日の京都この冬一番の寒さでした。 しかし!このくらいの寒さに負けていられません! さらに気温の低い北山に向かいます。 四条大宮から千本通を北上し鷹峯へ! ここまでで約…

鴨川を走る!プチ坂道ダッシュ2回!!

1月18日 走行距離 8km 今日は鴨川沿いを走ります。 四条大橋から北山を望みます。 この辺りは週末はカップルや若者でいっぱいで走れません。 今日は天気が悪く人はまばらでした。 私がよく走るのは五条大橋から南です。 直線で人通りも少ないのである程度は…

全国女子駅伝が京都で行われました!

1月17日 走行距離6km 今日は京都で皇后杯 全国都道府県対抗女子駅伝が開かれました。 この大会は都道府県ごとに中学、高校生から社会人のトップアスリートまでが たすきをつなぎ京都の街を走ります。 今週はトレーニングしていている選手たちがあちらこちら…

二条城外周を走る!

1月16日 走行距離6km 今日は二条城外周を走りました。 1周1.8kmの走りやすいコースです。 家の近所なのでよく走りにいきます。 東の正面(東大手門)側は人通りが多くスピードを出すのは危険で迷惑ですが そこ以外は走りやすいです。 夜はジョギングやウ…

六角堂に行ってきました!

1月15日 走行距離5km 今日は昨日の疲れをとるためにスロージョグ。 筋肉痛のときほど少し運動したほうが血行が良くなって 痛みが早く取れます。 そして、今日は六角堂へ行って来ました! 京都市街、中心部の烏丸六角にあります。 聖徳太子創建、いけばな発…

琵琶湖~山中越

1月14日 走行距離 35km 京都を巡るマラソンブログ日記! しかし第1回目から滋賀県まで走ってしまいました! 3月6日に篠山ABCマラソンにエントリーしているので 走り込みをしなければなりません。 12月は体調を崩しほとんど走れていません。 スタートは早…