走れば走るほど元気になる!

靴はすり減っても心はすり減らない。マラソン、トレイルランニング、疲れ知らずのマラソンダイアリー!

トレーニング

フルマラソン4日前、20㎞走ペース走!

3月2日 走行距離 20㎞ 篠山マラソンまであと4日、 20㎞ペース走を敢行しました! 当日の予行練習ということで 本番と同じシャツ、シューズで走ります。 寒さ対策もしてばっちり ・・・のはずでしたがやはり寒かった! シューズは悩みましたが ターサー…

宇治ロング走振り返り!

2月27日 走行距離 12㎞ 昨日は43㎞完走! 朝起きたときははそれほど疲れは残っていませんでしたが 午後になるにしたがって 足は筋肉痛、体は鉛のよ重くなってきました。 それでも少しは走ったほうがいいだろうと ゆっくりジョギング12㎞。 徐々に体がほぐれ…

ひとりフルマラソン完走!

2月26日 走行距離 43km レース9日前! 仕事終わりで42㎞走に挑む! 京都から宇治の平等院鳳凰堂まで行きます! 距離: 43.04 km タイム: 3:37:09 平均ペース: 5:03 min/km 高度上昇量: 118 m カロリー: 2,675 C レースペースよりは遅いですが 信号待ち…

ターサージール4、まさかの復活!?

2月25日 走行距離 12㎞ このところ疲れが溜まっていたので 昨日は銭湯へ行きリラックスしました。 今朝目覚めても体のだるさは残ったままでしたが 昼過ぎにになると体がほぐれてきて、 特に上半身は軽くなってきました。 帰宅後の練習メニューに迷いま…

レースまで最善を尽くす!

2月24日 走行距離 4㎞ 篠山マラソンまであと11日。 ここにきて完全に調子を落としています。 長い距離のペース走が出来ていない焦りもありますが、 今ペース走をしても走り切れそうもありません。 ここは原点に戻ってじっくりと走り込みます。 お気に…

哲学の道を走る!

2月17日 走行距離 12㎞ 少し疲労が溜まってきたようなので 今日は軽いジョギングで済ますことにしました。 鴨川、平安神宮を通り南禅寺まで走ります。 そして哲学の道へ。 銀閣寺までの約2km、 この道は明治時代に文人が多く住み「文人の道」と 呼ばれ…

将軍塚へ峠走!

2月16日 走行距離 16㎞ 昨日は30kmまともに走り切れませんでしたが へこんでいる余裕はありません。 再度30km走にチャレンジするために 今日は疲労抜きのゆっくりジョグです。 五条通を東へ行き、坂を上がっていくと 東山ドライブウェイへと続きます。 いつ…

30kmペース走、撃沈!

2月15日 走行距離35km レースまで20日を切り そろそろ仕上げていかなければ なりません。 今日はいよいよ30kmペース走! レースよりやや遅めのペースで 30kmを走り切る! これがクリア出来れば なんとかめどがついてきます。 走るのは桂川サイクリングロード…

365日晴れの街 京都三条商店街を走る!

2月14日 走行距離24㎞ 縄跳び 10分 今日は久しぶりの休日でした。 大会が近づいていますので しっかり走り込みをしたい大切な1日ですが 天気は雨! 外でランニングをするのは難しそうです。 ここにきて雨のためにトレーニング できないとなると 調整…

西京極20km走

2月9日 走行距離 24㎞ 本日は西京極総合運動公園で20km走。 1周1250mのりすコースを周回します。 今日は今の自分の走力を確かめるために 時計を見ずに走ってみました。 無理なく走れるややゆっくりペースで、 調子が良ければビルドアップしていこう…

今年3度目の峠走!

2月6日 走行距離 20km 昨日しっかり走ったので今日は疲労抜きのための ゆっくりジョグ。 の、つもりでしたが早めに帰れたので 今年3度目の京見峠へ向かいます。 峠までちょうど10km、高度400m上りますのでゆっくり走っても いいトレーニングにな…

桂川サイクリングロードで20kmペース走!

2月5日 走行距離22km 今日は桂川沿いでロング走。 ここは桂川サイクリングロードといって川沿いに整備された自転車専用の道です。 信号もなく自転車もそれほど走っていないのでランニングでペース走するには もってこいです。 嵐山から木津市まで45…

西本願寺ぐるぐるコースを走る!

2月2日 走行距離 11㎞ 今日は近所の西本願寺の周りをジョギング。 ゆっくりジョグで気持ちよく走っていると、大勢の高校生が 部活動の練習でしょう、すいすい追い抜いていきます。 冬空の下、半袖姿で駆けて行く若者を見て、 私にもあんな頃があったのか…

今年2度目の京見峠へ!

1月31日 走行距離 21㎞ 今年2度目の京見峠で峠走。 標高446mの峠を駆け上ります。 千本通を北へ。 西陣、佛教大学を越え 鷹峯へ。 かつて丹波と京都を結ぶ重要な街道として栄え、 芸術家などが移り住み文化、芸術の一大拠点となりました。 市内中…

西京極で「りすコース」を走る!

1月30日 走行距離 18㎞ 西京極総合運動公園で10㎞走。 ここは京都における陸上競技の聖地(らしい)。 陸上競技場はサッカーの京都サンガのホームグランドでもあり、 他にも野球場、体育館、近くにはプール、アイススケートリンクなど 充実したスポーツ施…

今後の練習計画

1月29日 走行距離 0km 京都は冷たい冬の雨です。 さすがにこんな日は走ってはいけません。 風邪かしもやけになりますね(^^) 今日は昨年走った京都マラソンまでの練習を振り返り、 3月6日の篠山ABCマラソンまでの練習計画について考えてみます。 とは…

京都 高雄を走る!

1月20日 走行距離 27km 今日は全国的に寒波が到来し 京都もこの冬初の積雪を観測して 金閣寺も雪化粧しました。 しかし昼過ぎには晴れてきたので・・・ 二日連続峠走! 京都北西部、高雄!! 仕事が早く終わったので、走れるときに走っておかなければ! 四条…

鷹峯から京見峠へ駆け上がる!

1月19日 走行距離 22km 最高気温5度! 粉雪(おそらく初雪)がチラチラし 今日の京都この冬一番の寒さでした。 しかし!このくらいの寒さに負けていられません! さらに気温の低い北山に向かいます。 四条大宮から千本通を北上し鷹峯へ! ここまでで約…

鴨川を走る!プチ坂道ダッシュ2回!!

1月18日 走行距離 8km 今日は鴨川沿いを走ります。 四条大橋から北山を望みます。 この辺りは週末はカップルや若者でいっぱいで走れません。 今日は天気が悪く人はまばらでした。 私がよく走るのは五条大橋から南です。 直線で人通りも少ないのである程度は…

二条城外周を走る!

1月16日 走行距離6km 今日は二条城外周を走りました。 1周1.8kmの走りやすいコースです。 家の近所なのでよく走りにいきます。 東の正面(東大手門)側は人通りが多くスピードを出すのは危険で迷惑ですが そこ以外は走りやすいです。 夜はジョギングやウ…

琵琶湖~山中越

1月14日 走行距離 35km 京都を巡るマラソンブログ日記! しかし第1回目から滋賀県まで走ってしまいました! 3月6日に篠山ABCマラソンにエントリーしているので 走り込みをしなければなりません。 12月は体調を崩しほとんど走れていません。 スタートは早…