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走れば走るほど元気になる!

靴はすり減っても心はすり減らない。マラソン、トレイルランニング、疲れ知らずのマラソンダイアリー!

2017年 京都マラソン レースレポ!

京都マラソンを終え、皆さんにたくさんの

コメントをいただきました。

本当にありがとうございました。

 

数えてみたら、2月19日の京都マラソン

フルマラソンとしては10回目となるレースでした。

自己ベスト更新はなりませんでしたが、

現時点の力、練習量ではベストに近い

納得のレースができました。

私のマラソン人生のすべてを懸けた、

2.19、魂の激走を今一度振り返ってみましょう。

 

スタート地点の西京極総合運動公園は、

電車で一駅、30分もかからない、まさにどホーム!

以前早く着き過ぎたこともあって、

のんびりと余裕をかましていたのですが、

到着すると想像以上の混雑でした。

荷物を預ける時間もギリギリになって焦りましたが、

これはいつものことです。

 

なんとかスタートブロックにたどり着きましたが、

冬の大会のキツイところはスタートまでの待ち時間です。

いつもはカッパやビニール袋をかぶって寒さをしのぎますが、

今回うれしかったのが、不要なジャンパーなどの

上着を着ていられたことです。

毎回苦痛な時間ですが、今回はスタートギリギリまで

身体を冷やすことなく待っていられたので助かりました。

 

これは結構皆さん知らなかったようで、

着ている人のほうが少なかったのですが・・・

 

しっかりプログラムに書いてありますよ!(^^)/

 

次回からは忘れずに!

 

で、スタート!

 

今回はスタミナに自信がなかったので

スタミナ温存作戦で、

キロ4分25~30秒を目安に走りました。

1キロの3分50秒くらいのインターバルを繰り返してきましたので、

息が上がることなく、序盤は落ち着いて入れました。

 

10キロ近くなってくるとペースが上がってきて、

4分15秒のサブスリーペースを上回るようになってきました。

 

「いい調子、いい調子!」

「このままいけるんじゃね?」

と、例のごとく悪魔がささやき始めます。

 

「今日はいつもと違う!

今日はなんだかいけそうな気がする~!」

 

しかし、そんな前のめりな私に、

「待った」を掛けてくれたのが、

専属アドバイザリー契約を結んでいる

丹下コーチでした。

 

「待て待て、お前さん、

それで一体、何度痛い目に遭ってきたんだ!」

 

そうです!

このまま突っ込んだら30キロ以降地獄確定!

あと一歩のところで踏みとどまりました。

ありがとうございます。

コーチのおかげです。

 

最後ボロボロになってゴールするのは本当に嫌だったのです。

 

俺は少しは大人になったのか?

それとも臆病になっただけなのか?

 

とにかく、ガマンガマンで後半まできました。

 

30キロを過ぎたあたりで、前方に大柄な男性が!

マラソン応援大使としてペア駅伝を走っておられる、

阪神タイガース桧山進次郎選手ではないですか!

 

さすがプロ野球選手だけあっていい身体してますね。

そして爽やかなイケメン!

現役時代から人気ナンバーワンだったのもうなずけますね。

カッコいいわ~!

 

「桧山~~!

かっとばせ~~!」

 

そんな訳のわからない声援にも笑顔で応えておられました。

さすが次期監督候補!!

このまま並走すればテレビうつるかな?

なんてミーハーな気持ちも芽生えましたが、先を急がねば。

 

代打の神様抜いたなう」

 

などと、ツイートしたかったんですが、

スマホを携帯していなかったのが、

実に悔やまれます。

 

 

鴨川を渡ると、いよいよレース終盤に入ります。

35キロで完全に脚にきました。

呼吸も苦しい!

最後5キロはペースアップしたかったのですが、

とにかく足が重い、痛い、息が苦しい!

このままズルズル落ちて行きそうだ!

 

もう限界!

限界ラバーズ!

 

もはやここまでか・・・

 

そう思ったとき沿道から、

低く、しかし力強い声が聞こえてきました。

 

「みんな、し・ん・ど・い!!」

 

「あんただけちゃうで!!」

 

ハッ!と顔を上げると、沿道には

鬼の形相をした一人のご婦人の姿が!

 

「はっ?何?

 

怒られてんの?俺?」

 

出ました!

そうです!

これが京女!

弱音を吐くヘタレマラソンランナーを

一喝するために、年に一度現れるという、

幻の京女が今、私の目の前に!!

 

しかし何か釈然としないまま、

ふと隣のランナーの顔を見ると、

 

あっ!

いかにも苦しそうだ!

 

前のランナーは脚を引きずっている!

 

「そうよ!苦しいのはわたしだけじゃないわ!!

みんなつらいけど、歯を食いしばって頑張っているのよ!」

 

私の心の中に眠っていた、失われたパッション、

堀ちえみイノセンスに今、

再び火が灯ったのです!!

 

「こうなったら、やるっきゃない!!」

 

代打の神様桧山進次郎仕込みのフルスイングで

ホームランかっとばしたろかい!」

 

そんなわけで、ラスト1キロ思いっ切り走ってやりました。

 

よくいましたね。

小学校のマラソン大会でダラダラ走っていたのに、最後だけ猛ダッシュする奴。

もっとはやいとこ走っとけよ。

そんな感じでした。

今考えるとちょっとハズイ。

もう少し周りとの調和というものを考えるべきだった。

 

最後の1キロ4分4秒。インターバルのつもりで全力疾走。

ゴール後、呼吸が止まりそうでした。

アブナイ、アブナイ、本当に死にまっせ。

マラソンは実に体に悪いスポーツです。

 

タイムは3時間4分50秒!!

 

40キロ地点で2時間55分だったので、

その時は3時間5分は無理だと思いました。

 なんとか4分台に滑り込みセーフ。

 

うん、最後頑張ったね!

これもすべて 皆さんの声援のおかげです。

 

来年はさらにレベルアップして自己ベストを目指す!

2時間55分切って、100位以内に入ってやるぜ!

 

とにかく今は感謝の気持ちでいっぱいです!

 

ありがとう!丹下コーチ!

 

ありがとう!桧山進次郎選手!

 

ありがとう!京女!

 

ありがとう!堀ちえみさん!

 

 

 

 

 

 

京都マラソン!3時間4分完走!

2月19日 走行距離 42.195km

 

京都マラソン、3時間4分でゴールできました!

 

暑すぎず、寒すぎず、絶好のコンディションの中、

気持ちよく走れました。

 

これまで幾度となく、前半とばしすぎ後半失速

というレースを繰り返してきましたが、

 

今回はボロボロになりながらも、最後までレースプラン通り

ペースを維持できました。

 

最後にラストスパートして41~42キロのラップは

4分4秒!

最後に力を振り絞ったのでゴール後はしばらく動けませんでした。

 

自己ベストではありませんが、今の自分の実力のすべてを出し切れた

いいレースだったと、我ながら思います。

 

京都マラソンは2年ぶりだったのですが、コースが変更されていて

とても走りやすかったですね。

 

給水所が多く、たくさんの方々の沿道の応援に励まされました。

今まで京都マラソンは、難コースでタイムが出ない!という印象でしたが、

今日のコースならば、そんなことはないといえそうです。

 

ゴール後、足湯につかった後、

無料のマッサージか鍼のサービスがあり、

鍼をお願いしました。

完走後、横になれただけでもうれしかったのですが、

その上疲れた体を癒していただいて至れり尽せりです!

 

京都マラソン、最高!

 

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写真撮ってくるの忘れた・・・。

 

 

 

 

明日は京都マラソン!

いよいよ明日は京都マラソン

ブログ更新はサボってしまいましたが、

こつこつトレーニングしておりました。

 

1月は360キロ、

2月は220キロ、

今年に入って580キロ走りました!

 

これで自信をもって本番を迎えられる!

と、言いたいところですが、

今回は厳しそうです。

 

インターバルや10~20キロのペース走をメインに

トレーニングしてきましたが、ロング走が全くできていません。

 

30キロ前で足が止まるのは確実!!

怖いよ~

もうあの苦しみは味わいたくないのです。

 

で、どうせ自己ベストやサブスリーは到底無理なので、

今回はできるだけ前半抑えて、スタミナ温存作戦でいきます!

 

32キロまで我慢して残り10キロですべてを出し尽くす!

 

しかし、どのくらいのペースで走れば余力を残せるのかがわからないのです。

サブスリーペースの1キロ4分15秒で走ると、20キロしか持ちません。

 

とりあえず、目標を去年の篠山マラソンの3時間7分とすると、

1キロ4分25秒で走らなければいけません。

う~~ん、きついかな?

 

よし、1キロ4分30秒で32キロまで我慢して、

残り10キロを切ってからペースアップ!

ぐんぐん調子を上げて3時間5分でゴール!

 

これだ!!

 

そうはならんだろうな~。

足痛いのやだな~。

 

とにかく今年の目標はガマン、ガマン、ガマン!

でいきます!

 

今日は前日のランナー受付に行ってきました。

余計なものを買わないように固く誓って出向きましたが・・・

 

いろいろ買ってしまった。

 

マラソンランナーならばもう少し固い意志というものを

持ち合わせていてもよさそうなものですが・・・

 

会場では多くのボランティアの方々がいらっしゃいました。

皆様に感謝して、マラソンを楽しみたいですね!

 

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愛宕神社へ初詣!

1月6日 走行距離25km

 

年末から正月にかけて仕事が忙しく、今日が今年初めての休みでした。

家でゆっくりゴロゴロして疲れを取りたいところですが・・・

 

京都マラソンまで時間がない!

12月はほとんど走れなかったので、自己ベストどころか

しっかり走り切れるか心配になってきました。

 

新年初ランで気合を入れなければ!

ということで初詣をかねて愛宕神社へ行ってきました。

 

愛宕山愛宕神社は全国にたくさんあるようですが、

京都の愛宕山は標高924mありますので、

完全に登山ですね。あなどれません。

 

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ちゃんと登り切れるか心配でしたが、とりあえず嵐山の先の清滝に到着。

もちろん走って来ました!

ここまでで12km。

すでに少し脚にきていて不安がつのりますが出発!

 

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去年の年明けにも登りましたので一年ぶりです。

朝早くからすでに大勢の方が登っていて驚きでした。

特に年配の方々が多く、皆さん元気です。

 

私はトレーニングを兼ねていますので

ゆっくりでも走って登り始めますが1分で断念!

ムリムリ!!

息ゼーゼーで汗だくではとても登り切れませんので

今日はのんびり登りました。

 

100mおきに表示があり、今どのあたりを登っているかわかるのが

ありがたいですが登れども登れどもたどり着きません。

 

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本当に山頂かあるのか疑い始めたところで

ようやく門が見えてきました。

 

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やっと着いた!

おつかれさまでした!

 

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と、思いきや最後に階段地獄が待っています!

 

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心折れかけたところで、今度こそ到着!

愛宕神社です!

 

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さすが900mの山頂にあるだけに、神聖な空気がハンパない!

おごそかな気持ちになります。

しかし寒い!

神社の温度計では-4℃でした!

雪積もってないだけましかな?

 

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お参りをさせてもらいます。

今年一年良い年になりますように。

 

しかしここからの下りがきつい!

登りも確かに大変ですが、愛宕山は下りのほうがしんどい気がします。

普段よく登る大文字山比叡山では

下りは駆け足ですぐ下りてこられるのですが、

ここは階段が多く急なため時間がかかります。

そのうち着地するたびに足がズキズキするようになります。

苦しみながらもなんとか下山!

 

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コーヒをのんで冷え切った体を温めます。

降りてきたらポカポカ陽気です。

 帰りは嵐山まで走り、嵐電四条大宮まで。

 

うーん、結構足にきた。

やはり走り込み不足ですね。

2月19日の京都マラソンに間に合うかどうか。

 

しかし今日はいいトレーニングになりました。

気持ちの良い疲労感で、一年のスタートとしては上出来です。

また、たくさんの年配の方々が登って行かれるのを見て、

皆さん元気にがんばっておられるのだなあと、

何か力をいただいたような気がします。

やはり健康がなによりですね。

今年一年、皆様にとって良い年になりますように!

 

 

 

今月初ラン!

12月15日 走行距離 11km

 

10月は200キロ、11月210キロと

徐々に調子が上がってきましたので

12月はがっつり走りこんで

年明けにスピード練習!

と意気込んでいたのですが、

実は12月は今日まで0キロ!

今日が初ランでした。

 

というのも、先月30日に42キロ走った後に

極度の体調不良におちいってしまいました。

 

先月は中頃にも体調を崩し、それを取り戻そうと

無理に長距離走ったのが原因だと思うのですが・・・

 

ある程度は脚は出来ているので、走っているときは

それほどきつくなかったのですが、

内臓に負担がかかったようで、しばらくはとても走れる状態ではありませんでした。

 

まあ体調はじきに回復するでしょうが、モチベーションはダダ下がり!

走ろうという気力が湧いてきません。

 

やはり、なかなか毎日走る時間が取れない中、楽して仕上げようとするあまり

そのつけが、体の不調に表れているようです。

どれだけ走りこめば仕上がってくるのか、わかっているのですが

それだけにその過程がノルマのように感じられて、本来の目的、

ランニングを楽しむということを忘れていたように思います。

 

しばらくは、ハードなトレーニングは控えて、

ランニングの楽しさを取り戻すことを第一に考えようと思います。

そもそも健康のためのランニングなのに

それで体調崩していたら意味ないですね!

 

そういうわけで今日は久しぶりにゆっくりと

鴨川沿いをジョギング。

天気も良く気持ちよかった。

初心に帰って、ファンランを心掛けます!

 

 比叡山には薄っすら雪が掛かっていました。

 

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42キロ走!4時間10分!

11月30日 走行距離42km

 

11月は前半から快調にトレーニングができていたのですが、

半ばに入って体調不良になってしまいました。

月間走行距離300キロを目指していたのですが、

遠く及ばず。

少しでも取り返すために今日はロング走してきました。

 

桂川サイクリングロードを南下し、20キロ行ったところで、

引き返してきました。

ゆっくり走ったので折り返しではまだ余裕があったのですが、

やはり30キロ過ぎるときつくなってきました。

 

なんとか家までたどり着き、42キロを4時間10分!

ゆっくり走った分、時間がかかり脚にきました。

それでも4時間走り続けれたのは自信になりました。

 

11月は結局、月間走行距離220キロ!

2月の京都マラソンまで3か月を切りました。

もう少し走りこんでからスピードも上げていきたいと思います。

12月こそは300キロ走りたい!

 

 

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大原三千院まで40キロ走!

11月4日 走行距離 40km

 

京都大原まで走ってきました。

 

4日前に35km走、2日前に21km走をしましたので、

疲れが残っていましたが、いい天気でしたので

思い切って今週2度目のロング走に挑戦。

 

前半は脚が重く感じられましたが徐々にほぐれてきました。

 

大原三千院まで19km。

そこまではアップダウンがない平坦でしたが

参道は上り坂!

急に苦しくなりましたがなんとか到着!

 

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せっかくなのでゆっくりお参りしたいところですが

今日はトレーニング。

すぐさま引き返します。

 

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大原はのどかで気持ちよく走れます。

帰り道はやや下りですので調子に乗ってとばしてしまいました。

行きはキロ4分45秒くらい、帰りは4分30秒ほど。

 

しかし30km越えると脚にきます。

35kmで限界!

今の走力はこれくらいですね。

 

最後は力を振り絞って家に着くと38km。

どうせなら、ということであと2kmフラフラで走って40km!

これで本当に限界!

あと2kmは無理でした。

 

40kmを3時間18分!

 

それでも40km走れて自信になりました。

まだレース3ヶ月前ですから十分でしょう。

4日前の35km走の時より断然走りに力強さが出てきました。

この調子で今月は走り込みに励もうと思っています。