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走れば走るほど元気になる!

靴はすり減っても心はすり減らない。マラソン、トレイルランニング、疲れ知らずのマラソンダイアリー!

愛宕神社へ初詣!

1月6日 走行距離25km

 

年末から正月にかけて仕事が忙しく、今日が今年初めての休みでした。

家でゆっくりゴロゴロして疲れを取りたいところですが・・・

 

京都マラソンまで時間がない!

12月はほとんど走れなかったので、自己ベストどころか

しっかり走り切れるか心配になってきました。

 

新年初ランで気合を入れなければ!

ということで初詣をかねて愛宕神社へ行ってきました。

 

愛宕山愛宕神社は全国にたくさんあるようですが、

京都の愛宕山は標高924mありますので、

完全に登山ですね。あなどれません。

 

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ちゃんと登り切れるか心配でしたが、とりあえず嵐山の先の清滝に到着。

もちろん走って来ました!

ここまでで12km。

すでに少し脚にきていて不安がつのりますが出発!

 

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去年の年明けにも登りましたので一年ぶりです。

朝早くからすでに大勢の方が登っていて驚きでした。

特に年配の方々が多く、皆さん元気です。

 

私はトレーニングを兼ねていますので

ゆっくりでも走って登り始めますが1分で断念!

ムリムリ!!

息ゼーゼーで汗だくではとても登り切れませんので

今日はのんびり登りました。

 

100mおきに表示があり、今どのあたりを登っているかわかるのが

ありがたいですが登れども登れどもたどり着きません。

 

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本当に山頂かあるのか疑い始めたところで

ようやく門が見えてきました。

 

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やっと着いた!

おつかれさまでした!

 

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と、思いきや最後に階段地獄が待っています!

 

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心折れかけたところで、今度こそ到着!

愛宕神社です!

 

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さすが900mの山頂にあるだけに、神聖な空気がハンパない!

おごそかな気持ちになります。

しかし寒い!

神社の温度計では-4℃でした!

雪積もってないだけましかな?

 

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お参りをさせてもらいます。

今年一年良い年になりますように。

 

しかしここからの下りがきつい!

登りも確かに大変ですが、愛宕山は下りのほうがしんどい気がします。

普段よく登る大文字山比叡山では

下りは駆け足ですぐ下りてこられるのですが、

ここは階段が多く急なため時間がかかります。

そのうち着地するたびに足がズキズキするようになります。

苦しみながらもなんとか下山!

 

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コーヒをのんで冷え切った体を温めます。

降りてきたらポカポカ陽気です。

 帰りは嵐山まで走り、嵐電四条大宮まで。

 

うーん、結構足にきた。

やはり走り込み不足ですね。

2月19日の京都マラソンに間に合うかどうか。

 

しかし今日はいいトレーニングになりました。

気持ちの良い疲労感で、一年のスタートとしては上出来です。

また、たくさんの年配の方々が登って行かれるのを見て、

皆さん元気にがんばっておられるのだなあと、

何か力をいただいたような気がします。

やはり健康がなによりですね。

今年一年、皆様にとって良い年になりますように!

 

 

 

今月初ラン!

12月15日 走行距離 11km

 

10月は200キロ、11月210キロと

徐々に調子が上がってきましたので

12月はがっつり走りこんで

年明けにスピード練習!

と意気込んでいたのですが、

実は12月は今日まで0キロ!

今日が初ランでした。

 

というのも、先月30日に42キロ走った後に

極度の体調不良におちいってしまいました。

 

先月は中頃にも体調を崩し、それを取り戻そうと

無理に長距離走ったのが原因だと思うのですが・・・

 

ある程度は脚は出来ているので、走っているときは

それほどきつくなかったのですが、

内臓に負担がかかったようで、しばらくはとても走れる状態ではありませんでした。

 

まあ体調はじきに回復するでしょうが、モチベーションはダダ下がり!

走ろうという気力が湧いてきません。

 

やはり、なかなか毎日走る時間が取れない中、楽して仕上げようとするあまり

そのつけが、体の不調に表れているようです。

どれだけ走りこめば仕上がってくるのか、わかっているのですが

それだけにその過程がノルマのように感じられて、本来の目的、

ランニングを楽しむということを忘れていたように思います。

 

しばらくは、ハードなトレーニングは控えて、

ランニングの楽しさを取り戻すことを第一に考えようと思います。

そもそも健康のためのランニングなのに

それで体調崩していたら意味ないですね!

 

そういうわけで今日は久しぶりにゆっくりと

鴨川沿いをジョギング。

天気も良く気持ちよかった。

初心に帰って、ファンランを心掛けます!

 

 比叡山には薄っすら雪が掛かっていました。

 

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42キロ走!4時間10分!

11月30日 走行距離42km

 

11月は前半から快調にトレーニングができていたのですが、

半ばに入って体調不良になってしまいました。

月間走行距離300キロを目指していたのですが、

遠く及ばず。

少しでも取り返すために今日はロング走してきました。

 

桂川サイクリングロードを南下し、20キロ行ったところで、

引き返してきました。

ゆっくり走ったので折り返しではまだ余裕があったのですが、

やはり30キロ過ぎるときつくなってきました。

 

なんとか家までたどり着き、42キロを4時間10分!

ゆっくり走った分、時間がかかり脚にきました。

それでも4時間走り続けれたのは自信になりました。

 

11月は結局、月間走行距離220キロ!

2月の京都マラソンまで3か月を切りました。

もう少し走りこんでからスピードも上げていきたいと思います。

12月こそは300キロ走りたい!

 

 

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大原三千院まで40キロ走!

11月4日 走行距離 40km

 

京都大原まで走ってきました。

 

4日前に35km走、2日前に21km走をしましたので、

疲れが残っていましたが、いい天気でしたので

思い切って今週2度目のロング走に挑戦。

 

前半は脚が重く感じられましたが徐々にほぐれてきました。

 

大原三千院まで19km。

そこまではアップダウンがない平坦でしたが

参道は上り坂!

急に苦しくなりましたがなんとか到着!

 

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せっかくなのでゆっくりお参りしたいところですが

今日はトレーニング。

すぐさま引き返します。

 

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大原はのどかで気持ちよく走れます。

帰り道はやや下りですので調子に乗ってとばしてしまいました。

行きはキロ4分45秒くらい、帰りは4分30秒ほど。

 

しかし30km越えると脚にきます。

35kmで限界!

今の走力はこれくらいですね。

 

最後は力を振り絞って家に着くと38km。

どうせなら、ということであと2kmフラフラで走って40km!

これで本当に限界!

あと2kmは無理でした。

 

40kmを3時間18分!

 

それでも40km走れて自信になりました。

まだレース3ヶ月前ですから十分でしょう。

4日前の35km走の時より断然走りに力強さが出てきました。

この調子で今月は走り込みに励もうと思っています。

琵琶湖までロング走!

10月31日 走行距離35km

 

10月は月間300kmを目標にしていましたが、

なかなか思うようには走れませんでした。

そこで、最終日にロング走に挑戦!

京都から琵琶湖まで走ってきました。

 

できるだけ長い距離を走っておきたかったので、

ジョギングペースで行きました。

 

東山から山科、大津へとアップダウンがあり、

少々きついですが、膳所まで行き、折り返し。

 

琵琶湖に到着!

いつ見ても大きい!

琵琶湖を望むとリフレッシュできます。

 

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ミシガン眺めながら少し休憩!

いつか乗ってみたい!

 

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ここまでで20km。

京都へ戻ります。

 

自宅近くにつくと35kmでした。

そろそろ足も限界に近づいてきました。

頑張れば40km走れそうでしたが、今回は無理せずにここまででやめておきます。

 

35kmを3時間10分で走りました。

1km5分30秒ペース。

ゆっくりでも30km走れると自信になります。

 

10月の走行距離は最終日に頑張って、ちょうど200km。

300kmが目標でしたが、遠く及ばず。

 

今日35km走ってみて改めて感じたのは、

やはりマラソンにはロング走が最も効果的だということです。

普段は時間がないのでジョギング、インターバル、峠走と

バランスよくいろいろ組み合わせていますが、

長い距離を走らないと今の力がわかりません。

20kmを越えるときついですが、それだけトレーニング効果が感じられます。

 

そんなわけで、しばらくロング走を繰り返し、しっかり足ができてから

スピード練習に入ろうと考えています。

 

今までフルマラソンの42km以上走ったことがないので、

レースまでに50km走ってみようと思います。

50km走れればフルマラソンでも心に余裕がもてそうですが。

 

最近はなかなか毎日走ることが難しいのですが、

11月こそ目標300km!

50km走にも挑戦します!

 

 

 

 

 

 

 

京都マラソン当選!

9月30日 走行距離 6km

 

抽選に応募していた京都マラソンに当選しました!!

 

やったね!

 

京都マラソンはこれまでに3回走っていますが、なかなか厳しいコースで

タイムを狙うのは難しい!

 

しかし、やはり住んでいる街でマラソンを走れるのはうれしいです!

 

実はどうせ外れると思っていて、次のレースは3月の篠山マラソンのつもりでした。

まだ先のことだと、のんびりしていましたが俄然やる気が出てきました!

 

で、9月の走行距離は、160km。

 

今月からトレーニング開始しましたが、月初めはなかなか走れませんでした。

中頃から毎日少しずつ走り、筋肉痛と闘いながらも

なんとか10キロくらいは走れるようになってきました。

走ることが習慣づいてきましたので、まずまずではないでしょうか。

 

来月からは本格的に走り込みます。

10月は300キロが目標!

まずはあせらずにじっくりと足腰を鍛えます!

 

やったるで!

 

 

 

 

 

 

 

秋のレースは・・・

9月6日 走行距離10キロ

 

夕方に10キロ走。

体感では1キロ4分30秒ですが、実際は5分30秒。

ハアハア、ゼエゼエ言いながらなんとか10キロ走り切りました。

 

ここ数年は冬のマラソンレースしか走っていないので夏場はあまり走っていません。

今年も予定しているのは、抽選に応募している2月の京都マラソンと3月の篠山マラソンです。

ですから、それほど慌ててトレーニングする必要はありません。

 

しかし今年は秋に重要なレースがあるのです。

それは・・・

 

町内対抗運動会!

 

今住んでいるマンションには数年前に越してきたばかりで、昨年声を掛けていただき初めて参加させていただきました。

 

リレーに出てほしいとのことでしたが、声を掛けてもらったのが4日前。

 

去年の夏は全く走っていなかったので、慌てて次の日に軽くダッシュをしてみると、翌日猛烈に首が痛くなりました。

さらにその翌日には足が筋肉痛に・・・。

ボロボロの状態でしたが当日にはなんとか走れるようになりました。

 

そしてリレーの時がやってきました。

スラリとした若者を猛然と気迫だけで追いかけ、抜かしそうになったのですが、

その時!

 

私のバトンが相手の選手のバトンに当たり、クルクルと遠くへ飛んで行ってしまったのです。それを取りに行っている間に周回遅れになってしまいました。

 

しかもその様子は私の町内の応援席からはよく見えなかったようで、

「あいつは何をしとんねん」と不思議な空気に包まれたようです。

 

これは恥ずかしい!

 

町内の新参者のくせに足を引っ張ってしまいました。

大縄跳びも想像以上にきつかった。足に引っかかりまくり!

 

私の住んでいる地域は若者が少なく、参加者は年配の方々がほとんどなので、まったりと楽しめばいいのですが、いざ競技となると皆さん燃えてきます。

 

しかも、いるのです。

とんでもなく足の速いオヤジが!

 

私のようにマラソンをしていても、本気のダッシュは怖くてなかなかできません。

しかしどう見ても運動していなさそうなのに、猪のような走りを見せる猛烈オヤジが結構いるんですね!

 

今年はそんなおじさんにも対抗すべく、本番に向けトレーニングを開始したいところですが・・・

 

すでに遅いかも。体重がベストプラス5キロ。

しかも当日は仕事で行けないかも。

 

でも参加できればラッキーという気持ちで、トレーニングをして備えておこうと思っています。

 

呼んでもらえなかったりして・・・。

それでも行きますけど。